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Aug 02, 2023

So verbessern Sie Ihr Hörvermögen: Die besten Tipps von Ärzten

Es kann so einfach sein, als würden Sie Ihren Fernseher im Hintergrund einschalten! Wenn Sie feststellen, dass Sie die Lautstärke Ihres Fernsehers oder Telefons lauter als gewöhnlich aufdrehen, sich in lauten Restaurants anstrengen, um zu hören, oder andere dazu auffordern

Es kann so einfach sein, als würden Sie Ihren Fernseher im Hintergrund einschalten!

Wenn Sie feststellen, dass Sie die Lautstärke Ihres Fernsehers oder Telefons lauter als gewöhnlich aufdrehen, in lauten Restaurants kaum zu hören sind oder die Leute bitten, sich zu wiederholen, lesen Sie weiter! Mit zunehmendem Alter kommt es unglaublich häufig zu Hörverlust, weshalb viele Frauen nach Möglichkeiten suchen, ihr Hörvermögen zu verbessern. Die gute Nachricht ist, dass es viele einfache Strategien gibt, die nachweislich helfen.

Bis zu jeder dritte Mensch im Alter zwischen 65 und 75 Jahren leidet aus verschiedenen Gründen an irgendeiner Form von Hörverlust, darunter laute Geräusche und gesundheitliche Probleme wie Diabetes. Und obwohl Hörgeräte sicherlich helfen können, sind viele von uns noch nicht bereit, den Schritt zu wagen. (Wenn ja, lesen Sie diesen Artikel auf unserer Schwesterseite, um herauszufinden, wie Sie bei Hörgeräten sparen können.)

Mit zunehmendem Alter ist mit einem gewissen Hörverlust zu rechnen, aber je schwerwiegender die Beeinträchtigung, desto höher das Risiko, an Alzheimer zu erkranken, so eine Studie der Johns Hopkins University. „Hörverlust und das Risiko einer Demenz scheinen in einem angemessenen Verhältnis zueinander zu stehen – mit anderen Worten: Wenn man einen doppelt so hohen Hörverlust hat, ist das Risiko einer Demenz wahrscheinlich doppelt so hoch“, erklärt der Otologe/Neurotologe Justin S. Golub, MD, Associate Professor für Hals-Nasen-Ohren-Heilkunde, Kopf- und Halschirurgie, Irving Medical Center der New York-Presbyterian/Columbia University.

Das liegt vor allem daran, dass unser Gehirn gezwungen ist, härter an dieser untergeordneten Aufgabe zu arbeiten, wenn wir Probleme mit dem Hören haben, statt sich höheren exekutiven Funktionen zu widmen, die uns fit halten, etwa unserer Kreativität freien Lauf zu lassen und Probleme zu lösen. Dr. Golub sagt: „Ein Teil der Aufrechterhaltung der Gehirngesundheit besteht darin, immer interessante Informationen zu verarbeiten, kritisch zu denken und Erinnerungen zu schaffen.“ Das geht auch nicht, wenn man sich nur darauf konzentriert, herauszufinden, welche Wörter in einem Gespräch gesprochen werden.“

Um Ihr Gehör zu schützen, üben Sie das Chatten mit jemandem, während der Fernseher im Hintergrund leise läuft. Eine aktuelle Harvard-Studie mit älteren Erwachsenen legt nahe, dass dies den Menschen dabei hilft, bestimmte Geräusche zu erkennen und weißes Rauschen auszublenden, wodurch sich das Hörvermögen um 25 % verbessert.

Während Lärmschäden eine häufige Ursache für Hörverlust sind, können die meisten davon einfach durch die Verwendung von Ohrstöpseln verhindert werden, versichert Dr. Golub. Denken Sie darüber nach, genau das zu tun, wenn Sie morgens Ihre Haare trocknen, denn der durchschnittliche Föhn gibt nahezu ohrenbetäubende 60 bis 95 Dezibel ab, was ausreicht, um langfristig Schäden zu verursachen. Glücklicherweise reduzieren Ohrstöpsel nachweislich das Risiko.

Tatsächlich ist die Dämpfung lauter Geräusche jeglicher Art das Beste, was Sie für Ihr Gehör tun können, bemerkt Dr. Golub. „Einige Smartphones können Ihnen sogar sagen, ob die Musik, die Sie über Ihre Kopfhörer hören, zu laut ist.“ Laden Sie für Android-Geräte die kostenlose Schallmessgerät-App herunter. Öffnen Sie für iPhones die Health-App und wählen Sie „Hören“. Dr. Golub sagt: „Sie können heute einfache Entscheidungen wie diese treffen, die in 20 Jahren große Auswirkungen auf Ihr Gehör haben werden.“

Im Allgemeinen müssen Sie Ohrenschmalz nicht entfernen, aber wenn Sie ein gedämpftes Gehör verspüren, kann die Ansammlung von Ohrenschmalz die Ursache sein, sagt Heather Moday, MD, Direktorin des Moday Center in Philadelphia. Und durch das Entfernen von angesammeltem Ohrenschmalz klingen Stimmen klarer. Sie rät jedoch von den trendigen Ohrenschmalz-Entfernungskerzen ab, bei denen es sich um von Ohrenschmalz umgebene Hohlkegel handelt, die man in den Gehörgang steckt. „Die Theorie besagt, dass sie Ohrenschmalz erhitzen und erweichen, aber es gibt keine Beweise dafür, dass sie wirken, und ihre Anwendung ist riskant“, sagt sie. „Wenn Sie etwas in Ihr Ohr stecken, kann das Trommelfell beschädigt werden, und eine schmelzende Kerze in der Nähe Ihres Gesichts kann zu Verbrennungen führen.

Der sichere Weg, Ohrenschmalz zu entfernen, laut Dr. Moday: Geben Sie mit einer Pipette 3 bis 5 Tropfen Babyöl oder Mineralöl in Ihr Ohr, um Ohrenschmalz aufzuweichen und zu lösen. Füllen Sie nach 24 Stunden eine Kugelspritze mit warmem Wasser, geben Sie ein paar Tropfen in Ihr Ohr und neigen Sie sie dann in Richtung Schulter, damit Öl, Wasser und Wachs abfließen können. Wenn dies nicht hilft, kann Ihr Arzt überschüssiges Wachs mit einem Werkzeug sicher entfernen.

Wenn Ihr Gehör aufgrund einer Erkältung gedämpft ist, kann eine einfache Atemübung helfen, sagt Dr. Moday. Ihre Eustachische Röhre, der kleine Durchgang, der Ihr Mittelohr und den Rachen verbindet, kann durch überschüssigen Schleim aufgrund eines kalten, gedämpften Gehörs verstopfen, erklärt sie.

Mit der Buteyko-Atemmethode können Sie diesem Problem aber vorbeugen und es behandeln. Untersuchungen zeigen, dass es die Ohren wirksamer freihält als Medikamente. Vorgehensweise: Setzen Sie sich aufrecht hin, atmen Sie aus, verstopfen Sie die Nase und halten Sie den Atem an, bis Sie den Drang zum Atmen verspüren. Atmen Sie 10 Sekunden lang normal und wiederholen Sie den Zyklus dann fünfmal. Die Methode normalisiert den Ohrdruck, um Verstopfungen der Eustachischen Röhre vorzubeugen.

Wenn ständig klingelnde oder summende Geräusche (ein Zustand, der als Tinnitus bezeichnet wird) das Hören erschweren, nehmen Sie 240 mg ein. Laut einer deutschen Studie im International Journal of Clinical Pharmacology könnte eine tägliche Dosis Ginkgo diesen Lärm beruhigen und dabei helfen, 40 % klarer zu hören. Die Autoren der Studie erklären, dass Ginkgo reich an Verbindungen ist, die Glykoside genannt werden und überaktive Ohrnerven beruhigen. Hinweis: Konsultieren Sie vor der Nahrungsergänzung einen Arzt.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, zu verstehen, was jemand sagt, versuchen Sie, sich von der rechten Seite nach vorne zu beugen und Ihr rechtes Ohr zu umfassen, schlägt Dr. Moday vor. Forscher im Journal of the Acoustical Society of America fanden heraus, dass die Strategie das Hören um 40 % verbessert. Das liegt daran, dass Geräusche, die in Ihr rechtes Ohr gelangen, von der linken Seite Ihres Gehirns verarbeitet werden (die Seite, die Sprache am besten versteht) und eine hohle Hand eingehende Schallwellen auffängt und sie direkt in dieses Ohr leitet.

Köstliche, preisgünstige Karotten, Kartoffeln, Rüben und anderes Wurzelgemüse sind gut für Ihr Gehör. Dieses Wurzelgemüse ist voller Nährstoffe (Kalium, Mangan und Vitamin C), die die winzigen Blutgefäße stärken, die sauerstoffreiches Blut in Ihr Innenohr transportieren, sagt Dr. Moday. Um das Beste aus diesen Juwelen herauszuholen, klicken Sie sich durch und probieren Sie einen köstlichen Wurzelgemüseeintopf.

Sport überlistet Hörverlust, sagen Wissenschaftler der University of Florida. In einer Tierstudie untersuchten sie Mäuse im Alter von 6 bis 24 Monaten (das entspricht einem Alter von 25 bis 60 Jahren beim Menschen) und stellten fest, dass sesshafte Tiere im Laufe der Zeit 60 % ihres Gehörs verloren; Mäuse, die trainierten, verloren nur 40 %. Der Autor der Studie, Shinishi Someya, PhD, sagt, dass Bewegung die Durchblutung des Innenohrs steigert und so vor dem Verlust von Kapillaren und Schallrezeptorzellen schützt, die das Hörvermögen schwächen.

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Dieser Inhalt ist kein Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung oder Diagnose. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie einen Behandlungsplan verfolgen.

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